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早餐玛芬制作方法及步骤

来源:雪绒新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

白片面白(1片)、橄榄油(2勺(喝汤的小勺))、鸡蛋(1只)、培根(1片)、土豆(1/4个)、牛奶(适量)、肉桂粉、百里香(一点点)

做法步骤:

1、白面包切边然后用擀面杖擀平~。

2、橄榄油抹面包~。

3、这时成都较好的癫痫医院土豆切块儿下水煮~煮面一点儿~(这道菜只有这部麻烦些)。

4、把面包片放进玛芬模子里~。

5、培根切三段放进去~。

6、放进一个鸡蛋黄~一点点蛋清~蛋清不能多要不没地方放土豆泥了~。

7、土豆煮完把水倒掉~放牛奶调成糊状~一点儿百里香一点儿肉桂粉(超市网上均有售)。

8、土豆泥放上去~。

9、切达奶酪用擦子擦成丝(原版用的不知法国一什么奶酪~名字好癫痫病发作时抢救方法长~记住人家说英版的用切达奶酪风味独特~所以能买到切达我就用的这个了~)。

10、这样~。

11、橄榄油其实用不完的~用油刷在面包片上再蘸一下~180度15分钟(蛋黄是稀的~多五分钟~蛋黄就能凝固了)。

12、很香很健康~!各位猫宁啊~!。

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋瘨痫病人食疗吃什么的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、桂圆、小米面搭配;与味精、茶、红薯相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

武汉好的癫痫医院,哪找去ng>土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豇豆、豆角、牛肉搭配;与樱桃番茄、柿子、香雀相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、蜂蜜、桃搭配;与橙、枣、米汤相克,同食可能会引起不适;

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