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零失败的奶香厚蛋烧

来源:雪绒新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鸡胸肉(30克)、鸡蛋(2个)、虾仁(20克)

辅料:

面粉(150克)

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做法步骤:

1、面粉适量。

2、准备蛋液。

3、面粉,鸡蛋,牛奶调成面糊。

4、所用的调料。

5、鸡胸肉煮熟撕条,我这个鸡肉有点粗,再撕细些。用黑胡椒南宁癫痫病哪里好酱炒下,培根煎熟。

6、煎熟一面蛋饼,翻面,放入蛋液,再翻面,刷烤肉酱和番茄酱,放食材。

7、出锅卷成卷摆盘。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不山西癫痫病医院在哪里利:胆固醇含量过高;可与冬瓜、板栗、茶树菇搭配;与李子、鲤鱼、红薯相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红武汉专治癫痫的医院柿、辣椒、北极虾搭配;与田鸡、消炎片、鹅相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与油菜、圆白菜、荷兰豆搭配;与葡萄、果汁、番茄相克,同食可能会引起不适;

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