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立秋后养生以肺为先 滋阴润燥养肺阴 -

来源:晋城新闻网   时间: 2020-01-09

虽然夏季的暑热尚未远离,但进入立秋节气之后,干燥凉爽的秋季将很快登场。

中医学认为,人应与天地相应,由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。季节养生和时令养生就是其中之一。肺主秋,秋燥渐显,最宜养肺润肺。秋季早晚温差较大,而肺为“娇脏”,不耐寒热,且肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,所以秋季重养肺不无道理。

慢性呼吸道疾病患者、年老体弱者、儿童、糖尿病、心脏病患者以及亚健康状态者,他们抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,更应加强对肺脏的调养。

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秋天燥邪为盛,易伤津液,故饮食以滋阴润肺为宜。多食清淡的粥、汤,出汗后及时补充水分。常食鸡肉、银耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山药、莲藕、核桃、糯米、花生、梨等,以滋阴润燥、补益肺气。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

秋季时令水果——梨,香甜多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

适当锻炼强体能

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根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极剑、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。轻松的慢跑运动不仅增强呼吸功能,还可以减肥健美,增强体质,非常适合青年人。而太极剑等传统健身运动,轻松平缓、活动量较小,但是对于练习深沉而缓慢的呼吸,增强肺活量具有明显的作用,尤为适合老年人、体质虚弱者。

捶腰背和摩鼻,同样可以起到保健护肺作用。捶腰背时,端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通生气抽搐怎么急救处理调背部经络,畅肺气,健腰肾。摩鼻,将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴(鼻翼外缘中点旁)30次。

笑口常开宣肺气

在众多养肺法中,“笑”可是最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。不妨与家人一起看看喜剧片,外出游玩散心,或是邀老友相聚,都有助于调摄精神,保持心情舒畅,笑口常开。需要提醒的是,患有高血压、动脉硬化者、术后的哈尔滨哪能治癫痫病人和孕妇都不宜放声大笑,以免引起不适。

夏秋之交,除了享受凉爽的天气、丰收的果实以外,还要顺应季节变化科学养生,预防呼吸道疾患的发生,才能健康地工作,快乐地生活。

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