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吃什么缓解身体疲劳呢

来源:晋城新闻网   时间: 2019-10-09

随着经济的提升,很多人因为工作及各方面的压力,容易出现身体疲劳现象,大部份都是通过去体息,按摩,足浴等来缓解疲劳,殊不知,除了这些方法之外,有许多食物也可以消除疲劳,特别对于工作,压力较大的人可以多吃一些缓解疲劳的食物。那么吃什么缓解身体疲劳呢?

碱性食物(水果、蔬菜)。癫痫病能检查出吗疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)。热量消耗过潍坊癫痫病如何才能治疗大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

富含维生素的食品:鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书贵港癫痫病治疗医院哪家好包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。<治疗癫痫要吃多久药/p>

以上所讲述的就是吃什么缓解身体疲劳,大家看了以止应该都有了解了吧。尤其是上班一族最容易身体疲劳,加班劳累,饮食不规律,都会造成疲劳状态,所以一定要建立良好的生活习惯,经常锻炼身体,保持好的心态,对身体健康是更有益处的,祝您健康。

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