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孕妇瑜伽站姿篇-山立式_瑜伽

来源:晋城新闻网   时间: 2018-12-15

  孕妇瑜伽站姿篇-山立式

  适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

  好处:这是一个恢复身体活力和能量的癫痫如何急救姿势,可以增强身体的平衡和稳定感。

  做法:双脚闭拢站直,两脚大拇指,脚跟和脚踝互相接触(随着腹部的增大,双脚可以适当分开)。练习时眼睛闭上。癫痫病怎么治疗好大腿内侧肌肉收紧,这时会觉得臀部肌肉变得有力。进一步收缩臀部肌肉继续收紧大腿内侧肌肉,觉得从腰部以下到脚的部位像高山一般稳固,而从腰部以上到头顶的部位则觉得像高山上鄂州羊羔疯手术治疗的云朵一样轻盈。身体可以前后或左右摆动,想象自己是双脚扎根在土里的植物,不断生长,从土里汲取养分和能量,养分和能量通过腿,经过脊柱到达头部。保持这个姿势足够长的时间癫痫病造成的危害都有什么,然后睁开眼睛,抖动双脚。做完直立式后接着练习山立式是很自然的顺序,两个姿势衔接时眼睛不要睁开。 

 

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