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瑜伽呼吸技巧OM“噢姆”发音练习_瑜伽

来源:晋城新闻网   时间: 2018-12-15

  om“噢姆”发音瑜伽呼吸法--此发音是“所有声音的起源”,潜流的声音无时无刻不在。注意力集中在延长呼气时间上,无论是心理默念还是开口念。想象这几十亿个音符进入整个身心深处,带来和平、安宁和无畏心;每次吸气感到身体每个细胞充满了和武汉癫痫病去哪治比较好平、安静、力量;每次呼气感到无数的“om”声把这和平的声音传播到整个宇宙,以至一切生灵上。

  方 法:

  (1)采取任何一种湖北治癫痫可靠的医院舒适的坐姿,用鼻子吸气(完全式呼吸)……心里默念“噢姆”;

  (2)呼气时,张口发出缓慢的“噢姆”声……在呼气到最后时……让腹部肌肉收紧延长呼气时间。

绵阳儿童癫痫医院哪家好ce="Verdana">  功 效:

  (1)使大脑宁静、放松;

  (2)平稳情绪,培养出知足、和平心态;注 意:(1)发天津治癫痫哪家医院好出的声音与呼气频率一样长;

  (2)注意力放在眉心轮上;

  (3)专注听自己的语音。

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